Body Balance

Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates qui vous aident à vous sentir fort, centré sur vous-même et serein.

Prenez le temps d’une pause salvatrice face au stress et aux contraintes de la vie quotidienne : un cours collectif de 55 minutes, sur fond musical, qui améliore votre bien-être physique et mental.

Bienfaits du BODYBALANCE

•    Améliore la souplesse de vos articulations et l’amplitude de vos mouvements
•    Augmente votre force abdominale
•    Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
•    Brûle des calories
•    Réduit votre niveau de stress
•    Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
•    Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration

UN COURS ORDINAIRE

Chaque cours est composé de 45 minutes d’exercices simples mais exigeants, suivies de 10 minutes de relaxation et de méditation.

1. ECHAUFFEMENT TAI CHI
Issus de cette discipline de la Chine ancienne, ces mouvements faciles, d’une grande fluidité, vous aident à oublier votre journée, à vous recentrer sur vous-même et à vous échauffer.

2. SALUTATIONS AU SOLEIL
Dans cette section, une séquence traditionnelle de yoga est utilisée pour approfondir votre échauffement, vous étirer et renforcer les groupes de muscles clé.

3. LA FORCE PAR LES POSTURES DEBOUT DU YOGA
Les postures telles que celle du guerrier et du triangle renforcent et tonifient votre corps.

4. EQUILIBRES
Faites preuve de concentration pour relever le défi de ces postures d’équilibre.

5. POSTURES D'OUVERTURE DES HANCHES
Priorité aux étirements pour améliorer la souplesse et la liberté de mouvement au niveau des hanches et du bas du dos.

6. TRAVAIL DE FOND
Ces exercices issus de la méthode Pilates et du yoga sont destinés à renforcer les principaux muscles abdominaux et dorsaux.

7. ROTATIONS ET INCLINAISONS VERS L’AVANT
Des postures et des étirements pour améliorer la souplesse et la flexibilité des ischio-jambiers et du dos.

8. RELAXATION ET MÉDITATION
Les 10 dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques largement reconnus de la méditation, qui accroît également les effets de l’exercice.

POUR COMMENCER...

Que dois-je apporter ?

Rien d'autre que vous-même !

Nous vous conseillons de porter des vêtements de sport confortables mais ne vous en faites pas pour vos chaussures, car vous serez pieds-nus pendant le cours, en total contact avec le sol afin de travailler l'équilibre et la posture. Par temps froid, vous pouvez apporter des vêtements chauds à porter sur les morceaux de relaxation et de méditation.

Certains clubs peuvent vous demander d’apporter un tapis de yoga et peut-être préférerez-vous le faire de toute façon. Toutefois, ceci n’est pas indispensable.

 Selon quelle fréquence dois-je suivre les cours de Body-Balance ?
Même si vous en ressentez les bienfaits en ne venant qu’une fois par semaine, la plupart des gens essaient de venir trois fois par semaine.

Au bout de combien de temps vais-je voir des résultats ?
En général, il faut environ trois cours pour vraiment bien saisir comment fonctionne le cours. Vous aurez peut-être quelques courbatures au début, mais celles-ci ne tarderont pas à faire place à une amélioration notable de votre force, votre souplesse et votre posture.

L'excellente nouvelle est que dès votre tout premier cours, vous devriez commencer à ressentir les effets de réduction du stress et de revigoration spirituelle du BODYBALANCE.

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